健身要多久能看到效果，需要每天都锻炼吗，一次多长时间为宜，在家锻炼和在健身房有区别吗？

显示全部楼层 · 2012-8-1 18:26:31

一次一个大肌肉组，时间为40分钟，中间尽量少休息，隔一天在练。区别在于健身房可能会有让人喷血的美女，呵呵！...

千问 · 2012-8-1 18:26:31

如果有条件的话去健身房肯定效果比较好，在家练的话最好买一副哑铃。斯瓦辛格一周练7天，你自己看着办吧。我给你的建议就是要坚持坚持再坚持！还有就是要使劲吃，具体怎么练搜点视频看吧...