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月经后是黄金减肥期 那每天摄入多少卡路里会瘦？

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查看11 | 回复5 | 2016-11-19 21:28:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般减肥者根据自身体重和运动量和自身代谢水平算出日常消耗卡路里，一般1200左右吧，生理期间身体消耗量变大，总想吃高热量的食物，可以适量增加一点，而且大部分高热量食物能放松心情，缓解生理期的焦虑。1600左右应该OK吧，吃太多的还是会胖的，还会把胃撑大。...
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千问 | 2016-11-19 21:28:42 | 显示全部楼层
低于1200卡路里（经期后一周是减肥黄金期），但是不能光靠饮食来调整，还要加强有效的运动训练。...
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千问 | 2016-11-19 21:28:42 | 显示全部楼层
少吃油腻。多运动，并不是说这时候靠吃多少卡路里才回首...
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千问 | 2016-11-19 21:28:42 | 显示全部楼层
据说，由于经期消耗多，所以经期后需要大量补入，而且这个阶段也是最容易吸收的，所以此时少吃一些，就能很好的控制体重，至于能否减肥，要因人而异吧。但长期这样，可能会损伤身体，会贫血之类的。。。。...
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千问 | 2016-11-19 21:28:42 | 显示全部楼层
600到800并配合有氧运动...
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