鲤鱼打挺起不来……肿么办???

显示全部楼层 · 2012-2-22 13:09:41

鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。
平时多做一些仰卧起坐增加腹部力量还有不要意味着重复动作练习，要在练习中感受自己为什么起不来，每次都是那种程度，哪里出的问题。然后根据问题，自己在不足的地方增强。...

千问 · 2012-2-22 13:09:41

以上都是高手,不过有一点大家忘了,也是腰的柔韧不好也起不来,平时也要下腰练习。...

千问 · 2012-2-22 13:09:41

每天坚持锻炼腹背肌，刚开始练的时候借助手臂的力量！...

千问 · 2012-2-22 13:09:41

其实鲤鱼打挺没什么技巧，就是每天连十几分钟就行了，几天就可以学会，我就是这样。很简单，不要心急。...

千问 · 2012-2-22 13:09:41

注意头部的发力，全身的协调，这不怎么难。...