健身完肌肉酸痛是好还是不好？为啥有时候练完痛，有时候练完不痛？

显示全部楼层 · 2012-2-24 13:43:35

肌肉酸痛的原因是乳酸堆积。乳酸是机体本能发送给你的信号，告诉你，你需要休息了。如果你今天练了胸肌，胸肌第二天很酸，那就是不要再练胸肌了，至少让它恢复48小时。你可以去锻炼其它部位。所以肌肉酸痛，代表该部位的肌肉锻炼的比较充分。如果第二天无酸痛感，代表不充分，重量和动作该改变了，还有一个可能就是该部位你锻炼的过于频繁，肌肉已经适应了该强度。一般，一个部位一周充分锻炼一次足够。我是说充分。祝你锻炼成自己理想的身材！...

千问 · 2012-2-24 13:43:35

长时间不练，猛地一练的话，肯定会引起肌肉酸痛的；或者身体疲劳了，你再去健身，也会引起肌肉酸痛的！建议是每天适度地练一下！...