17岁男生，让自己力气怎么变大，胸肌，腹肌都有，每天都有锻炼的。详细里面看下，谢谢了 lol

显示全部楼层 · 2012-3-3 17:37:47

1.多吃。2.用自己力量所能接受的最重的哑铃。3.每组少做但多组数。4,随着力量增加换自己能拿起最重的哑铃。但是力量型肌肉不好看！慎重练！...

千问 · 2012-3-3 17:37:47

哑铃10公斤的100下，这种训练方法很不好。还不如20公斤的练10下效果来的好。每组10下左右，不要超过5组，一般3组就够了。每次练习的重量最好是自己的极限。力量训练，一定要量少，但是重量足。跑步的话是热身，5-10分钟够了。...

千问 · 2012-3-3 17:37:47

胸肌变大-------用哑铃----仰卧做扩胸运动腹肌----仰卧起坐要坚持多练才有效果...

千问 · 2012-3-3 17:37:47

你也真瘦，我162都有120斤了。不过我经常练肌肉的，身上没肥肉。你这方法可行。坚持就行。...

千问 · 2012-3-3 17:37:47

杠铃——卧推。...