早上几点钟起床跑步最好？

显示全部楼层 · 2019-4-10 09:05:07

早上起床长寿健康时间...

千问 · 2019-4-10 09:05:07

早上跑步的最佳时间是几点？晨跑时要注意这3点，要不你就白跑了...

千问 · 2019-4-10 09:05:07

五点到六点. 那时身体刚刚苏醒,体能是最好的....

千问 · 2019-4-10 09:05:07

建议还是傍晚吧，植物经过一天的光合作用，大气中氧气含量比较高；跑完后待身体状态回复平缓，吃晚饭，晚饭后洗个澡睡眠效果不错。早上的话，空气可能比较干净、但湿度偏大，氧气含量较低，跑完上学/上班前还得洗澡，然后一整天感觉疲惫。。。...

千问 · 2019-4-10 09:05:07

跑步时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展...