现在早晨跑步，几点起最好，跑多久对身体好点

显示全部楼层 · 2012-3-3 23:35:27

早晨跑步时间：6:00起床，洗漱完出门6:30，跑步时间：半小时、四十五分钟、一个小时。（自己选择）差不多7：00多跑完后休息会儿就可以去吃早餐了。早餐喝的豆浆、牛奶、麦片、（不加糖）谷类物，例如面包。最好加个鸡蛋。这样早餐营养会很均衡的！PS:采纳？...

千问 · 2012-3-3 23:35:27

6点或者6点半起床。热身一下。就去跑步。半小时吧。刚开始慢慢来，最后随心所欲，想怎么跑就怎么跑。...

千问 · 2012-3-3 23:35:27

现在的城市状况，最好不要在早晨跑步。建议晚上饭后1小时再进行锻炼，连上活动身体的时间半小时应该差不多了（活动10分钟，跑步20分钟）。...

千问 · 2012-3-3 23:35:27

建议还是傍晚吧，植物经过一天的光合作用，大气中氧气含量比较高；跑完后待身体状态回复平缓，吃晚饭，晚饭后洗个澡睡眠效果不错。早上的话，空气可能比较干净、但湿度偏大，氧气含量较低，跑完上学/上班前还得洗澡，然后一整天感觉疲惫。。。...