要怎么预防失眠呢，我常常睡眠质量都不好，很害怕晚上失眠。

显示全部楼层 · 2012-3-10 10:12:16

避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，精神放松了，可能就会有意想不到的效果。 2．尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 3．生活尽量保持规律。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。 4．适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，楼主照你所说的症状，你应该已经患了失眠吧，建议你可以去成都市青...

千问 · 2012-3-10 10:12:16

中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸...

千问 · 2012-3-10 10:12:16

1、睡觉前听听歌2、喝点牛奶和蜂蜜。3、尝试改变自己的生物钟，适应自己的工作需要，让自己按时作息。4、睡觉时脑子不去想任何问题。5、利于睡眠的枕头，爸妈福的枕头，对失眠有很好的疗效哦...