怎么能增加自己的弹跳力

显示全部楼层 · 2012-3-5 19:30:46

首先要加强下肢力量的练习，增强下肢的弹跳力，练习蛙跳，跳台阶，横跳等都可以增加弹跳能力，要想增加跳起高度，还要注意滚动脚的练习。...

千问 · 2012-3-5 19:30:46

跳绳绑沙袋跳坚持...

千问 · 2012-3-5 19:30:46

蛙跳连续摸高单腿起立蹲都是高强度训练啊...

千问 · 2012-3-5 19:30:46

蛙跳！摸高！不要用沙袋加到腿上当负重！对身体不好！有条件可以去健身房使用练习腿部肌肉的器材！...

千问 · 2012-3-5 19:30:46

加沙袋去跳楼梯，我是这样练的。...