一个月能练出强悍的肌肉吗

显示全部楼层 · 2019-12-14 17:11:09

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断...

千问 · 2019-12-14 17:11:09

一个月是可以练出来的，但是你每天的运动量太大，反而会适得其反。肌肉也是需要补给与休息的，一天十个小时以上会让肌肉超负荷运动。一天最好控制在1+1+2,即上午时间段1小时，临近傍晚1小时，10点之前在2小时左右，一个星期控制在30个小时内，让身体处于一个兴奋饱满而又不疲劳的状态。每次运动，特别是健身房里，做到多组少间隙，尽可能一下一下做到位。关于饮食，蛋白质是...

千问 · 2019-12-14 17:11:09

不可能，1个月减肥才能减多少，你就想练出肌肉，不是打击你哦，真的，练出肌肉我说最少半年，先要消耗一定脂肪，其次才能出肌肉，你肥膘多的话得坚持啊，祝你早日成功！...

千问 · 2019-12-14 17:11:09

一个月在没有健身基础的前提下是无法得到强悍的肌肉的。1、肌肉的增长是通过日积月累的锻炼和合理饮食才实现的，短时间内是无法完成的。2、人体的承受能力是有限的，想在短时间内疯狂锻炼从而得到肌肉是不现实的。3、最合理，最少的的时间也需要至少3个月以上才行，这还得在专业教练的指导下配以及其严格饮食计划才能达到。...

千问 · 2019-12-14 17:11:09

能的主要是在坚持你在健身房里有教练可以专门锻炼...