每天晨跑40分钟左右，我想知道怎么样才算是正确的晨跑，是不能停一直跑下去，还是其他。

显示全部楼层 · 2013-4-18 10:23:08

你跑步的目的是什么？健身还是减肥呀？一般晨跑40分钟是你慢跑不停歇的跑40分钟如果是减肥 40分钟中间休息了就没有效果了必须最少时间30分钟以上跑前要活动身体各个关节稍微活动一下就行再就是找个环境空气清新的地方公园江边...

千问 · 2013-4-18 10:23:08

适合而至，每天不用一直跑40分钟，跑累了就休息一下，咱是为了锻炼身体，不是为了拼命，锻炼是为了让自己感觉更舒服，不是为了挑战自己极限。个人建议你，运动1小时以上，因为运动开始是消耗身体里的糖，之后是消耗储存能量，也就是脂肪，所以可以适当的把运动激烈程度放缓，把运动时间放长...

千问 · 2013-4-18 10:23:08

跑步准备前工作：休闲装、跑步鞋、一瓶水和毛巾！跑的时候觉得累了可以放慢脚步慢走，补充水分，累的时候最忌突然坐下来！...

千问 · 2013-4-18 10:23:08

就是坚持的没填锻炼喽...