失眠的食疗方法？谁知道呀？

显示全部楼层 · 2013-4-30 21:43:58

1. 补血：红枣桂圆羹，一周2次2.
晚上睡前热水泡脚20分钟，一定要坚持，半年下来，睡眠一定好...

千问 · 2013-4-30 21:43:58

可以尝试一下安神补脑的的汤或安神补脑汁，在药店有卖，我之前也经常失眠，我想只有失眠的人才知道失眠的痛苦。后来我去问了一个药店上班的朋友，她要我说，如果有时间的话可以自己煲一些安神补脑的汤，如果没时间就买几盒安神补脑汁喝，按照她的建议，我的失眠明显改善了。希望可以帮到您！...

千问 · 2013-4-30 21:43:58

临睡前不要看刺激的书或者电视让精神缓解下来可以有助睡眠，也可以点一点安神精油（薰衣草等）...

千问 · 2013-4-30 21:43:58

以前我也经常失眠，晚上睡不着，早上起不来，晚上最少一点以后才能睡着，后来我每天晚饭后坚持跑步，每晚跑大约三公里，然后70个俯卧撑，回家洗个澡，到床上就能睡着，而且睡眠质量也很好，建议你跑步，多运动，不但能治疗睡眠，而且对身体有好处。希望能帮到你...

千问 · 2013-4-30 21:43:58

睡觉前喝牛奶，然后枕头间放个苹果，有助于睡眠。实验证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。...