运动会3000米明天就要跑了，我只是个业余的学生，但又想拿名次，有没有朋友可以指点一下呼吸和步伐？急用

显示全部楼层 · 2013-4-29 22:31:55

你先别担心，在比赛时一定要记住，在起跑时，不要和别人拉的太远，尽量跟着前面的同学跑，跑完第一圈时，后面几圈要匀速跑，还剩下最后一圈时，要使出全身地力气来冲刺，尽量用鼻子去呼吸，不要用嘴。跑前一定要做热身运动，这样你的肌肉才能拉开。...

千问 · 2013-4-29 22:31:55

跑步时不能把嘴张的很大，嘴巴要做o字形，慢慢呼吸，到最后冲刺的时候，咬着牙拼了命地跑，步伐要快，跑的时候，手可以做吸气呼气的动作，前面跑的时候腿和腿之间跨大一点，还有，只要自己尽力去跑了那就是好样的...

千问 · 2013-4-29 22:31:55

吸气稍微深、准备运动要在练习就开始做、压腿是必须的以防韧带拉伤...

千问 · 2013-4-29 22:31:55

鼻子吸气，嘴巴呼气，每天没事多练练长跑...

千问 · 2013-4-29 22:31:55

这种事，别人指点不来，适合自己身体的才是最好的...