失眠要如何解决?

显示全部楼层 · 2019-5-19 17:12:20

看来失眠的人还真不少。之前对一些网友谈过本人对付失眠的办法，现在考过来给你参考（是复制我自己的），再增加了第2点:1.每天参加适量的体育运动（游泳、长跑...），有助睡眠。2.每天下午3时之后，不要再喝茶、咖啡、西洋参茶、人参汤（及其他会导致精神兴奋的饮料和食物）睡觉前也不宜服用维生素C等药物。3.睡前喝点温牛奶或蜂蜜。4.睡前不要做使神经过于兴奋的事，如：看恐怖片、打游戏、深入钻研解答难题、想念远方的亲人、高谈阔论、高声大笑、吵架、想伤心事、哭......5.以下是一位中医师兼气功师教给我的自我放松法，助眠效果不错，你试试：躺在床上，枕头不要太高，仰卧，全身放松，舒展肢体，排除杂念。然后想象温水从头顶缓缓往下流动，顺着头——颈项——双肩——肘关节——手腕——指尖胸部——腹部——后腰——胯——大腿——膝盖——小腿——踝关节——脚掌——脚趾。（如此为1轮）意念想象温水流到哪，哪个部位就变得很舒服、很放松、很柔软，像棉花、像面团。一轮过后，意念再回到头顶，缓慢深呼吸再开始下一轮。如此重复3轮，安然入睡。（我读高中的时候，曾经严重失眠持续2年之久，服用很多药都不见效。后来每天早上长跑几千米，失眠没有了。学了此方法后，有时睡不着，用用也很有效）如果睡前听一段轻柔、优美的乐曲（无歌词的、节奏感不要很强劲的那一类），对睡眠也有好处。祝你睡个好觉！

千问 · 2019-5-19 17:12:20

你好，如果轻度失眠，可以睡前喝一杯牛奶，或是泡个澡，听一些放松的音乐等。忌睡前喝咖啡，酒等饮料。如果都还是不行，可以找专科医生开一些帮助睡眠的药物。不过，值得注意的是，以上方法用于健康人。失眠常常是一些内科疾病的前期症状，如果躯体有其他症状，那就需要进一步检查了。

千问 · 2019-5-19 17:12:20

首先：生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物，睡前可以服用热牛奶催眠；再次：睡前喝些红酒，很有效哦！

千问 · 2019-5-19 17:12:20

秘验效方失眠康复汤枣仁30-90g川芎15g知母10g甘草10g制草大粉25g柏子仁15g制牟大粉30-60g夜交藤60-120g生地150百合30g五味子15g制王几粉2g每晚临睡前半小时冲服.合欢花15g水煎服,每付煎3次,兑一块,分3次服,每日服2次,5付一个疗程.出去散散步，玩一玩，不要整天缩在家里，尽量早点睡不要熬夜。

千问 · 2019-5-19 17:12:20

多参加户外活动，多和人交流，提高注意力，每天认真梳头，认真刷牙，认真擦皮鞋，建立自信心，定期户外呼吸新鲜空气，进行有氧训练，放松心情，吃点中药，比如国字准药睡的香胶囊，没几天也就好了。

千问 · 2019-5-19 17:12:20

白杀。一定睡熟

千问 · 2019-5-19 17:12:20

吃安眠药和注意修养

千问 · 2019-5-19 17:12:20

安眠药喝牛奶

千问 · 2019-5-19 17:12:20

可以吃安眠药啊！！~~

千问 · 2019-5-19 17:12:20

睡前少喝水平躺在床上深呼吸有助于睡眠希望采纳