》女生《怎样才能把拳头练硬，大概得多长时间 ? 【请直说】

显示全部楼层 · 2013-5-7 12:09:47

拳握撑、打沙袋拳卧撑就是把俯卧撑时的掌换成拳面，做技术动作！女生以一分钟为一组，每组六十次，每组之间休息一分钟，每天早晚各三组即可，体力充沛者可以加到五组；打沙袋最好打吊式的，用直拳、勾拳、摆拳混合击打，早晚各半小时连续击打，中间不休息；如是方法三个月，拳头就非常坚硬了.....友情建议：做拳卧撑的时候，最好在床上用褥子缓冲防止硌伤！打沙袋，最好买专业的拳击手套并缠好绑手带进行！...

千问 · 2013-5-7 12:09:47

回答：1 每天躺在床上，双手向上伸直，用力握紧拳头，然后伸展、握紧、伸展……连续做到没有力量再做为止。训练程度随时间增加。2 借用握力器。3 击打木人桩，训练骨骼的硬度。记住：欲速则不达。要坚持，功夫没有速成法。要说时间，那要看你想要拥有什么程度的训练成果。...

千问 · 2013-5-7 12:09:47

让骨头承受压力骨头会变壮变硬，用拳头撑着做俯卧撑，打沙袋什么的都行。打墙只是表面受力大，对后面的骨头作用小点。骨头变化是个挺长的过程，得坚持。关键是看你要拳头干啥用啊？拳头再硬有何用？没有锤子？...

千问 · 2013-5-7 12:09:47

带个指节套就行，没必要练硬，练硬了，双手会粗糙不好看的。...

千问 · 2013-5-7 12:09:47

拳头？少林传统功夫讲究三分用拳，七分用掌。普通的就练练拳卧撑吧...