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在家怎样健身效果最佳？什么时间健身最好？

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1 | 2013-5-8 10:14:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头机；仰卧起做，可以练腹肌；下蹲起，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练。时间可以自己分配，健身是要有毅力坚持的。有氧运动最好每日进行，无氧运动需隔日进行。...

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