为什么每次锻炼完，第二天就会浑身酸痛？

显示全部楼层 · 2013-5-10 07:53:24

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健...

千问 · 2013-5-10 07:53:24

我是健身教练，肌肉酸痛，因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。...

千问 · 2013-5-10 07:53:24

我深有体会，这是因为，你开始锻炼了，身体的部位活动开了，产生大量乳酸，第二天酸痛，一定要坚持，如果只是一味的缓解，下一次锻炼还会浑身酸痛...

千问 · 2013-5-10 07:53:24

锻炼的时候肌肉会释放一种叫乳酸的物质，运动时觉不到但休息一段时间后就会感觉到了...

千问 · 2013-5-10 07:53:24

浑身酸痛，说明你锻炼项目做的很全乎啊，那就经常浑身酸痛好了，宝剑锋从磨砺出，酸痛几下还是有益处的，看看哪一个型男破茧成蝶没有经历这个痛苦过程的。Arnold Schwarzenegger！...