关于肌肉锻炼问题！

显示全部楼层 · 2009-8-20 11:45:50

现在是什么时代力气大干嘛做苦工吗打架吗还打不过拿刀呢还不都为了强身健体和吸引女性吗？你可能是因为锻炼后没有放松倒至肌肉僵硬这种要去问医生要不就以后多注意点锻炼后要放松肌肉还要暴发力跟力气大小有很大关系要练暴发力很简单打沙包职业拳手就是这样练

千问 · 2009-8-20 11:45:50

我也是打篮球的其实肌肉这个东西如果你不是搞健美的话根本就不要把肌肉炼死了爆发力才会更大如果炼死了的话反而有时候是种累赘确实想炼的话我建议里不要可以的炼从生活中有些下力气到大力气慢慢来每次完后斗把肌肉放松这样踩会很有效果

千问 · 2009-8-20 11:45:50

锻炼完放松肌肉就行了参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4656565.html

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千问 · 2009-8-20 11:45:50

说实话，瞬间爆发力是练不出来的。天生的。

千问 · 2009-8-20 11:45:50

其实，力量就是速度，力量大，速度肯定就大。关键在于你没有选择正确的训练方法。例如你想练习出拳的暴发力，那么就先用你的最大重量做上两组，只后四组都做轻中重量快速推起，这样你不久会发现你的速度上来了。记住：力量就是速度，可力量和耐力缺很难兼得。