我是男生，初三考体育怎么有好状态

显示全部楼层 · 2013-5-11 18:03:52

首先要端正态度，告诉LZ一个事实，中考体育拿满分很简单，完全没有必要担心。在考试的前一天晚上饮食最好要清淡一点，别吃油腻的东西。如果要洗澡的话，洗的时间尽量别太长，那样会使肌肉处于极度放松的状态，影响考试。在考试前充分做好准备活动，要让心率加快，全身发热最好，考任何一项都不用紧张。跳绳的时候不要太快，频率要均匀，大口呼吸。在长跑以前可以吃一块巧克力，千万别喝水。跑时在前200m用百分之80的精力，然后逐渐加速，在最后一百米时一定要冲刺（尽最大的可能快速摆动双臂以加快大腿的频率），即使再累也一定要坚持。最后祝你成功！中午饮食要清淡，最好吃一些馒头花卷之类的食物，可以适当喝一些粥，如果低血糖的话就吃几块巧克力，还有要放松，且要避免无端的体力消耗...

千问 · 2013-5-11 18:03:52

早上吃清淡晚上早点睡如果你没过体育考试，而且他们也不松一把，你加我QQ1507481438，我教你怎么贿赂校长老师- -...

千问 · 2013-5-11 18:03:52

保持个好的心态别紧张。发挥出你的实力。你就想自己努力了那么久这是最后一次了所以一定要把它做好。跳绳要是快的话就一口气坚持下来，如果歇下来就会越来越累。长跑一定要调整好呼吸，人在跑400时是第一个极限，这个时候肯定会很难受，但一定要让自己坚持下来。还有第二个800米同样也是。过了这些极限就会越来越有劲！根据我当年经验千万不要听别人说吃什么巧克力喝红牛和葡萄糖。...

千问 · 2013-5-11 18:03:52

有时候慢下来是为了更快，长跑前尝试下葡萄糖...

千问 · 2013-5-11 18:03:52

每天坚持适量的运动，记住不要运动过度哦！...