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快中考了,请问有什么办法可以克服考试焦虑啊?一考试我就非常紧张。
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2017-12-2 11:10:01
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中考在即,不少初三学生不免感到紧张和焦虑,严重者整天忧心忡忡,甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。有效缓解考前焦虑的方法:第一,充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。第二,心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。第三,适当休息。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。第四,保证睡眠。每天要保证7小时--8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去...
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千问
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2017-12-2 11:10:01
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楼主你好。刚好从老师的U盘里拷出一篇和考试焦虑有关的文章,就发给你吧。适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度,就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程,同时对思维过程起到瓦解的作用,从而使学生考试发挥失常。考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响,转化成为慢性焦虑,导致...
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千问
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2017-12-2 11:10:01
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我也是,一考试就肚子痛。我于是不断提醒自己,放松放松。考试是专注于题目,别想后果与其他事,累了抬头休息3秒。加油...
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