本人女，净身高165，体重63，上学，非常想减肥，最好适当节食配合运动，一些小运动

显示全部楼层 · 2013-5-11 19:53:47

标准体重是110斤，超重13斤，做一些类似于跑步之类的有氧运动，再配合肥胖部位的无氧塑形运动，就能达到减脂与塑形的目的，还有很重要的是不需要节食，而是要控制食量！...

千问 · 2013-5-11 19:53:47

上学没必要节食的,万一你哪天不节食了就会反弹,之前的努力就白费了,你早晨要吃点.感觉不怎么饿就行了,中午吃个6.7分饱,晚上不吃也可以,吃少许水果也行,或者晚上吃中午的1/2以下,肉还是要吃的,可以改成一周一次两次也可以,每次少吃点肉,吃饭就是这样了,你坚持一直这样吃,基本没问题，我也是读书过来的,剩下的就是运动了,可以骑车跑步,快走,还有很多运动，选个自己...

千问 · 2013-5-11 19:53:47

早上锻炼，适量减少食量，健康饮食。...