小腿肚子比较粗，但是脂肪比较多，有什么方法可以减下去？长跑和游泳可以吗？？

显示全部楼层 · 2012-7-17 19:28:05

长跑如果可以坚持绝对会瘦长跑开始一个月小腿会变粗再继续一两个月就会越来越细与小腿肌肉组成有关而游泳不刺激小腿肌肉所以会安全瘦下来只是游泳会锻炼背部使上身变厚重任何会刺激小腿肌肉的运动完成后一定要按摩放松脂肪型的小腿粗可以踮脚比较好坚持踩在楼梯上每天踮脚100下分散做30次一组共三组...

千问 · 2012-7-17 19:28:05

这个我已经探索很久很久了啊！！！目前由本人探索出的有效方法1、平躺床上，整双腿抬起不能弯曲与身体成90度，脚尖向上提拉起来，像垫脚尖一样，坚持一分钟放下。虽然会很累很累超级累，但是真的很有效。有空就做吧。2、合并双腿站直，弯腰使伸直的双手的指尖的触碰到脚趾上，并且连续提起指尖又压下。这样可以改变粗壮的小腿肌肉，使线条变得好看，并且可以越压...

千问 · 2012-7-17 19:28:05

第一招　按摩脚掌利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。第二招　按摩小腿用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。第三招　用脚尖走路上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。第四招　足浴将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把...

千问 · 2012-7-17 19:28:05

游泳的话只能塑身我自己现在也用2个办法蛮有效的都是亲身经历1：把腿放在墙壁上成90° 坚持30分株2：每天做在床上学自行车的动作100下
每天45分钟就可以了
祝楼主减肥成功...