短跑训练计划，希望最好2个月就有见效的！

显示全部楼层 · 2012-7-16 10:49:15

要想跑得快吧，首先你先热身，热完身以后你得压腿，把韧带撑开才能放大步子，然后做几组30米加速跑，坚持2个月的话，效果杠杠的，我是练体育的，所以有经历哦，嘿嘿！...

千问 · 2012-7-16 10:49:15

如果你以前没有运动史的话,只要坚持两个月的训练成绩一定会有大幅提高,建议多做一做立定三级跳和最高频率的原地高抬腿跑.希望对你有帮助....

千问 · 2012-7-16 10:49:15

应该可以有所提高。一个人可以跑的动2000米，然后会觉得比较累，同样的，跑所以，不要只是单方面的训练短跑。最好是身体的很多部分同步提升。这里长跑和...

千问 · 2012-7-16 10:49:15

短跑是要求爆发力的运动，而锻炼爆发力，还要简单的训练方法，而且还要两个月有效，真的很难，唯一我能肯定的是时间，如果是系统性的冬训两个月的话，我想会有成绩出来。...

千问 · 2012-7-16 10:49:15

每天跑100米，跑800次，一个月不到就有成效...