运动日记

显示全部楼层 · 2012-8-3 21:02:12

不但要运动更要学习知识！如何平衡睡眠和学习效率应该从运动、学习、饮食、大小便和睡眠这三个方面入手。我把一天的分成每个小时来说：早上6:00起床，和一本白水。进入卫生间，大小便！吃早饭，刷牙洗脸。7:00打开窗户做20个深呼吸，学习。8:00课间休息，做一些上肢运动10分钟，学习。9:00课间休息，做一些下肢运功10分钟，学习。10;00课间休息，做一些上肢运动10分钟，学习。11::00课间休息，做一些上肢运动10分钟，学习。12::00做午饭，从午饭中可以得到锻炼。治大国若烹小鲜。13:00午睡，半小时。13:30学习。16:00跑步和运动，1小时。17:00学习。18:00做晚饭，主要是喝粥，...

千问 · 2012-8-3 21:02:12

我的健身项目；热身：跳绳200左右；仰卧起坐：50俯卧撑：50哑铃交替一只手100,2只手20050KG臂力器50下，已经是最低强度了！呵呵...

千问 · 2012-8-3 21:02:12

因人而异啊！如果你是初级运动的话，不建议你给自己制定专业的运功计划！可以建议你先从每晚慢跑15分钟做起，或每周保证至少3-4次！然后加时间、加速度，辅以拉腿、俯卧撑、引体向上，这样才能起到很好的效果！...