我今天所摄入食物的热量高么？这样饮食能减肥么？大家给点建议，谢谢！！

显示全部楼层 · 2012-7-27 14:13:32

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定...

千问 · 2012-7-27 14:13:32

我的天，你是在增肥么。你摄入的糖份太高了。不肥才怪。早餐要营养，最好一个白水煮蛋，一碗加了麦片的牛奶。所谓的高脂低脂高钙都不是重点，这点奶肥不了你。中餐，按正常吃，不要吃撑才停。晚餐千万别只吃水果，水果最好是早上10左右吃。晚上也可以吃加了麦片的牛奶，水煮菜啊什么的。中餐多点水果蔬菜，肉类可以选择牛肉。米饭没有传说中那么...

千问 · 2012-7-27 14:13:32

如果纯粹用食物减肥，效果不明显，可以利用休息时间运动结合控制饮食才能更明显...

千问 · 2012-7-27 14:13:32

最好吃米饭，蔬菜水果。...

千问 · 2012-7-27 14:13:32

运动。。。运动。。。...