改善睡眠的最好方式?

显示全部楼层 · 2012-7-27 20:20:55

改善睡眠的简单方法食疗改善牛奶小米核桃葵花子大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。调节生活习惯睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很...

千问 · 2012-7-27 20:20:55

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机...

千问 · 2012-7-27 20:20:55

白天能不睡就不睡，每天按点睡，按点起。如果某一天你因特殊原因早睡或迟睡，也要按点起。达到生理平衡稳定，注重规律性，构成自己的生理钟。如果睡不着，可以去参照很多失眠的方法，我认为比较有效的是，白天尽量不睡，晚上睡不着就拿本自己不敢兴趣的书马马虎虎看，很快会睡着。你可以用那个定时的台灯。改善睡眠的最好方法主要是先找到自己的睡眠方式，再注重规律性。可能刚开始有点痛...

千问 · 2012-7-27 20:20:55

睡前不要吃太饱，少喝水，不要剧烈的运动，心情放轻松和平静，喝点牛奶。祝你有好的睡眠！...

千问 · 2012-7-27 20:20:55

打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的。这里显示患者上呼吸道的解剖及睡眠睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂...