怎样一下子下腰到地

显示全部楼层 · 2012-7-27 22:09:10

就身子往后仰，要有勇气往下下哦，下到你的腰还能支撑住的地方时，突然两只手往后翻伸到地，就下成了
如果你的腰不是很软的话，不妨先扶着门练一练下腰的时候不要胆怯，尤其是到要伸胳膊的时候一定要快否则你容易卡在中间喘不过气来就下不成了下腰之前一定要将腰活动开做些拉伸啊转腰之类的不然很容易伤到腰我就是有一次排舞我多次在没有做拉伸的情况下做一个跪着下腰的动作把腰给伤到了= = 现在跳舞还老是疼小心一点哦~~~加油哈~~~...

千问 · 2012-7-27 22:09:10

多涮涮腰，找和自己身高相称的杆子抻一抻...

千问 · 2012-7-27 22:09:10

有些人可以完全用腰腹力量，但是有些人很难做到，这样的人可以先用手推，...先从高处下腰起慢慢移到地上下腰起循序渐进才行不要一下子就起来很......

千问 · 2012-7-27 22:09:10

一个人手脱着你的腰然后你放行大胆的下下去后那个人就可以松手了...

千问 · 2012-7-27 22:09:10

先让一个人扶住你的腰，然后下去就行了。不过要先做好热身运动，防止意外。...