我172 78公斤男小腿特别粗啊还有臀部也很大不想运动怎么才能瘦小腿和大腿还有体重想吃点药物

显示全部楼层 · 2012-7-29 13:22:18

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压...

千问 · 2012-7-29 13:22:18

其实很简单滴，每次坚持跳200个绳，每天2或3次，（我也用这种方法，效果超明显！）没事躺在沙发上（放心，躺着不太容易长胖，宁可躺也不要坐），做骑自行车的动作，每次坚持3分钟，每天2次就行（10天就会变瘦，也自然修长起来了）身体打直，双脚并拢，慢慢踮起，保持2个呼吸，又慢慢放下，每次坚持15次，每天2次睡觉前用手拍怕，按摩按摩大腿，小腿，...

我172 78公斤 男 小腿 特别粗啊 还有臀部也很大 不想运动 怎么才能瘦小腿 和大腿 还有体重 想吃点药物

我172 78公斤男小腿特别粗啊还有臀部也很大不想运动怎么才能瘦小腿和大腿还有体重想吃点药物