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17岁学生,身高182,原地起跳可以单手五指抓框。我弹跳 ...
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17岁学生,身高182,原地起跳可以单手五指抓框。我弹跳是多少,求一科学的训练方法一年内可以扣篮。
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2012-7-31 23:30:54
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体重个人认为不是问题,是要看你肥肉偏多还是瘦肉偏多,要是强壮力量型的摇摆人就不用减了,要是想主打内线就练练,我本人80,180,将将能碰到篮筐,从不和地耗子选手(没贬义,就是称呼打法)拼速度比运球过人,所以体重看自己的想法,多练习就得了,关键是自己打的舒服,体重不拖累自己为准。关于100M12s,楼主好腿啊,不过你也不跟页场的选手拼速度,个人认为不用,就算你周围的选手都是那种压缩的职业选手(身高比不上职业而已的那种),个人认为足够了,等弹跳练好了速度自然就上去了。关于训练:我推荐一个土办法,就是用脚尖上楼梯,平时的居民楼是6层,踮起脚上下一遍是一组,大概一次锻炼3组吧,工作后我也好久没练了,记不得了,如果有条件就蹲蹲杠铃,重量自己调整,25个一...
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千问
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2012-7-31 23:30:54
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首先说体重,篮球运动员,身高超过190公分的话,标准身高增加一厘米体重大概加一斤,所以你胖了些,你不要去想一年,或是多久之内可以扣篮,盲目的期望对你的目标没有帮助,你首先应该练习上肢力量,身高不是优势如何扣篮,靠的就是出色的上肢力量,为什么,因为你需要充分的向上摆臂,使劲的摆臂,还有腰腹力量,建议仰卧起坐,每天三百,可以增加,你的速度让你有了现在的弹跳,保持...
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