月经不调可以减肥吗（不是节食的那种）

显示全部楼层 · 2012-7-30 21:49:27

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与...

千问 · 2012-7-30 21:49:27

月经不调有时候是内分泌引起的，如果你的心情焦虑也会影响到。本人觉得运动减肥是对身体最好的，不但健康，还对身体的血管脉络起疏通和活络的作用。这个对你的经期的稳定很有效喔，不过在月经期间就尽量不要太剧烈。我之前看医生他说我身上的什么血管有些不是很通，所以影响了。这个和玫瑰花泡茶可以治。...

千问 · 2012-7-30 21:49:27

习惯与食量过多是重要原因，性格内向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。有人发现当情绪波动时有74%的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。 2.肥胖的分类依照肥胖的形成...

千问 · 2012-7-30 21:49:27

月经是不可以减肥的，经期的时候晚上可以少吃点，但不可以节食，这段时间是要补充营养的时候。运动的话，不要做剧烈的运用，做点简单的操，散散步之类的还是可以的，但是剧烈的运动、激烈的拉筋运动就最好不要进行了...

千问 · 2012-7-30 21:49:27

，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥...