如何治疗失眠症？？

显示全部楼层 · 2014-5-2 09:27:53

我向你推见一个苁蓉白参炖乳鸽的方子吧，此方不但营养、肉质鲜美，还有健脑益智、滋阴养神，改善睡眠也大有帮助。step1:将乳鸽宰杀，在沸水中焯一下，捞出洗净。酸枣仁、白参、肉苁蓉洗净。冬笋、火腿切片；step2:锅中放入鸽子、火腿片、姜、冬笋片、酸枣仁、肉苁蓉、白参；step3:然后加少许鲜汤、料酒、精盐、白胡椒粉、葱白，用中火炖1小时左右，直至鸽肉酥烂，去掉酸枣仁、肉苁蓉就完工了。...

千问 · 2014-5-2 09:27:53

千问 · 2014-5-2 09:27:53

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;...

千问 · 2014-5-2 09:27:53

失眠高发的原因想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧！1.其他身体疾病，人一到了较大年龄就会身受疾病困扰，比较常见的就是高血压，心脑血管疾病，肾脏疾病，关节炎等等，它们都可随着病情加重而产生极大的痛苦影响患者正常的睡眠，从而造成失眠，之后在疾...

千问 · 2014-5-2 09:27:53

首先我觉得心里上不要有太大的压力吧，特别是睡不着的时候其次注意放松，比如睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶...