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如何练弹跳？、

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查看11 | 回复5 | 2012-8-1 14:41:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
平时在家可以蛙跳 深蹲，分3组，一组数量视自己能力而定，有楼梯的话最好，蹲跳着上，非常有效。反正练弹跳只要有恒心，怎样练都会有效果的。...
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千问 | 2012-8-1 14:41:44 | 显示全部楼层
一般的就深蹲跳 如果你基础好就每天蛙跳200米 这样练可以灌篮了...
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千问 | 2012-8-1 14:41:44 | 显示全部楼层
楼梯训练的时候踮脚上楼梯，每天抻腿部韧带，像压腿之类的，进行摸高训练，每天够篮板...
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千问 | 2012-8-1 14:41:44 | 显示全部楼层
练弹跳肯定就会伤到膝盖的
做些负重的跑步、蹲坐等等，总之要你的膝盖、踝关节和臀部用力的。...
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千问 | 2012-8-1 14:41:44 | 显示全部楼层
深蹲，然后腰腹力量也要加强...
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