运动前后要做些什么,才不会长肌肉呀,我买了一个跑步机,准备每天快走一个小时,就怕长肌肉呀

显示全部楼层 · 2012-8-1 22:23:47

运动前半个小时到一个小时内不要吃饭，最好是饭后一个小时左右再跑步，运动后要记得拉伸小腿和大腿的肌肉，然后放松，不停的用手拍打小腿和大腿的肌肉群，不要少于10分钟，如果你有按摩的东东就最好不过了，中途可以喝水，记得不要大量的饮用...

千问 · 2012-8-1 22:23:47

你走10小时也不会长肌肉...

千问 · 2012-8-1 22:23:47

我一天大约跑三十分钟，而且每天坚持。还真管用，第一个月瘦了三公斤左右。2．在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备...

千问 · 2012-8-1 22:23:47

大力量增肌，轻量的有氧运动减脂，不增肌。看你强度了。...

千问 · 2012-8-1 22:23:47

肌肉人家想长都长不起来，鸡肉越多越容易消耗脂肪，不容易发胖的。...