男的怎么减肥比较健康有效？

显示全部楼层 · 2013-4-21 23:36:08

合理运动，少吃多餐。早晨吃的丰富一些，主食、蔬菜、肉类、水果都吃到，中午正常吃饱，晚上尽量少吃或不吃也可以吃一个苹果代餐。要达到减肥的效果，身体消耗的热量要比摄取的大。给自己制定规律的运动计划，比如球类或力量练习，每天运动的时间等等，减肥需要耐力并且持之以恒的坚持，制定好计划坚持下去就一定可以达到减肥的效果。祝早日达到自己理想的身材~...

千问 · 2013-4-21 23:36:08

管住嘴，迈开腿，不熬夜，心情愉快，可以适下蜂蜜瘦身，有个朋友找中医调，瘦了好几十斤，就是有点贵，好几千...

千问 · 2013-4-21 23:36:08

运动为上策...

千问 · 2013-4-21 23:36:08

做有氧运动，不仅可以练肌肉，还有助于健康...