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冬天过了,夏天来了,胖了20多斤,谁知道 怎样减肥最快 ...
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冬天过了,夏天来了,胖了20多斤,谁知道 怎样减肥最快最有效,求解。。
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2013-4-22 11:07:24
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如果能严格执行,相信很快就会减肥成功的。推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!...
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千问
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2013-4-22 11:07:24
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肥贵在坚持,只要能坚持,一般都不会反弹的,不然就是抽脂一样会反弹的。推荐减肥方式:节食(千万暴饮暴食)+运动(每天至少20分钟)+瑜伽深呼吸(吸气鼓肚子,呼气扁肚子)
注意健康的饮食规律,减肥是个持续的过程...
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