中学生一日三餐营养膳食表

显示全部楼层 · 2013-4-29 10:15:51

本食谱适用于16~18岁少年，男生，体重54kg。（女生、体重不同者供参考）食谱一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱二早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋5...

千问 · 2013-4-29 10:15:51

食谱：组长：蔡莹莹组员：林瑶瑶、童谣、陈圆圆食物食物量（克）配餐结果早餐牛奶花生米稀饭鸡蛋馒头 10050100125100 单位实际标准结果热量 Kcal 2159 2019 ok 蛋白质克 120.1 75 ok 铁克 31.64 18 ok 锌克 13.7 15 ok VA Ug 6...

千问 · 2013-4-29 10:15:51

食物多样，华为为主，平衡的膳食由多种食物组成，这样才能满足人体各种需要，促进身体的健康，同时保持我国膳食的良好传承，伊谷类食物为主，并且座椅粗细，搭配非常吃一些粗粮杂粮的，多吃蔬菜水果和薯类，蔬菜和水果含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维对身体非常有益，薯类也是传统主食，含有丰富的淀粉和膳食纤维，还有多种维生素，矿物质谷粒多长治奶类，豆类以及其制品，奶类除富含...

千问 · 2013-4-29 10:15:51

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