做什么运动能快点瘦肚子

显示全部楼层 · 2017-9-25 04:09:55

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的...

千问 · 2017-9-25 04:09:55

做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了。.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种...

千问 · 2017-9-25 04:09:55

肚子上的赘肉一是确实能量过剩而导致的，二是营养不良，身体的脂肪代谢障碍，形成中间产物堆积；若是前者，须减肥。若是后者，则需要针对性的改善营养状态。想减掉的话无非就是折磨一下自己罗！！！！
运动方面：每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时...

千问 · 2017-9-25 04:09:55

本视频介绍了腹横肌的训练动作，以及训练中容易出现的错误...

千问 · 2017-9-25 04:09:55

哪里都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，经常练习就可以瘦肚子。...