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投掷垒球的动作要领
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投掷垒球的动作要领
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2013-5-5 14:35:23
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动作方法:面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。 垒球的握法:用拇指、中指和无名指握住球,小指弯曲顶在球的下面,掌心不着球。 方法口诀: 右手持球准备好,左腿先上要记牢;右腿上步要引臂,左腿快跟奋力投。 重点与难点: 重点:上步动作连贯协调。 难点:助跑与投掷不脱节,连贯快速。 易犯错误和纠正方法: (1)投掷时肘关节低,转肩不够,做不出鞭打挥臂动作。纠正方法:做各种转肩练习,发展肩关节的灵活性,...
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