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本人186cm，92kg,每天俯卧撑103，仰卧起坐123，健腹轮跪式10*3，练了一个礼拜了，

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2 | 2013-5-7 20:50:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

下一步，3组改为4组，练一个礼拜；下下步，（3组改为4组），数量10、12、10均改为14，练完下一个月；类似的，调整接下来的运动量。另外，别忘了补充蛋白质等营养品。...

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千问 | 2013-5-7 20:50:42 | 显示全部楼层

我操，为什么我们体格相近，我一个都做不起来，我186,83...

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千问

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