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体育运动后,如何补充水分?
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体育运动后,如何补充水分?
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2021-7-12 22:48:56
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运动前后补充水分有讲究:进行重量训练及健身时,身体水分、盐分代谢旺盛,丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持,对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话,就会引起血液浓缩、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。运动前要合理的补充水分,但不能过多,过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收,水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担,也使得血液较为稀释。运动中运动进行中及训练后也不宜大量喝水,在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分,使得身体逐渐得到水分的补充,以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次,每次250CC左右,每小时不超过1000CC为宜,水温...
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千问
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2021-7-12 22:48:56
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千问
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2021-7-12 22:48:56
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大量运动后,所缺失的是大量的生理盐分,不仅仅是表象上的水分。所以应该补充生理盐水成分的饮料。比如,红牛,脉动。。。。...
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