关于俯卧撑

显示全部楼层 · 2009-8-10 09:33:14

作俯卧撑不要强调次数，一定要保质保量，慢慢的下去在上来，或者下去的时候挺一到俩秒在起来，注意体会胸部的用力，如果你想练说肌肉的话就这么做，如果你想对别人显示你能做很多很多，那就没意思了是吧？每天做三组一组20 然后每组递减五个，等你做一段时间了，可以适当每组增加五个。而且做的时候不要低头要平时前方。锻炼肌肉还有很多方法，比如用哑铃也可以还有不明白在问。祝你早日练出结实的肌肉

千问 · 2009-8-10 09:33:14

一般比较方便的锻炼方法就是俯卧撑.我也一直在做.我建议你先这样做下去.等到做这么多不感到很喘的时候就可以望上加了.加5~10左右这样就会漫漫多起来了.加油啊锻炼最重要的就是坚持,有时会出现反复.不要沮丧.一定要坚持下去,你可以做到的

千问 · 2009-8-10 09:33:14

每天加1个，或没2天加一个！慢慢就做的多了！

千问 · 2009-8-10 09:33:14

你几岁？总是停留在20多个那样？我一次都能做30个啦。。。

千问 · 2009-8-10 09:33:14

可以加一些其他锻炼方法。