想瘦腰部和大腿，如何是好？

显示全部楼层 · 2016-4-21 07:29:30

一定要做有氧运动，就是每次持续20分钟以上，中间不能歇啊！这点很关键。低于20分钟没效果。具体运动方式很多，比如跳拉丁舞、有氧健身操、慢跑。根据你的兴趣、条件选择。这里推荐一种，最简单、很安全、不花钱、非常有效的方式————竞走，持续快走30分钟，隔天一次，一个月的时间见效果。竞走的好处：1、竞走没有跑、跳的动作，对膝关节不会有损伤。2、锻炼耐力，而非爆发力，瞬间对心脏的冲击小。——总之“走”是人类最擅长的运动，人的运动系统就是跟着“走”进化的。3、竞走的动作要领是提臀、扭腰和胯、摆臂，直接针对腰腹部和大腿的脂肪，那燃烧是相当剧烈啊，你试一次就知道了，还有手臂和肩部的脂肪也会消耗。4、竞走还可以预防和治疗肩颈部的病...

千问 · 2016-4-21 07:29:30

阿琪思瘦身精油按说明用一个月就能见效...

千问 · 2016-4-21 07:29:30

去做抽脂手术，，...