求一份训练计划，详情请进。

显示全部楼层 · 2013-4-29 06:05:24

我去，你这能起个毛作用，你吊炸了，这样给你说，晚上吃饭吃多了对身体不好，尤其是做完剧烈运动后那对身体的内脏伤害更大，做运动要选对时间，还有你做的运动量也不对，实在是太少，估计是标准化训练的十分之一，怎么说都要要做12组一组20个，尤其是仰卧起坐，俯卧撑，12组算少的，你可以做完几组后休息10分钟在做，一直做到身体是再也挤不出一点力气了才算及格，跑步就是一项很好的运动，磨练人体的耐力等综合素质。别亏了自己多吃点好的，训练是刺激性的食物少吃，肉啊！蛋白质高的多吃些，蔬菜也要多吃，要记得随时补充身体的水分，最好是盐水，渴了就喝。修炼两小时一个月内你必有很大的变化。累死了好久没写过这么多东西了...

千问 · 2013-4-29 06:05:24

你是在应付高考吗? 饭后不能做剧烈运动对肠胃不好仰卧起坐每天早上做既可以锻炼身体又可以清醒大脑仰卧起坐每天坚持比昨天多5个俯卧撑每天多做1个举哑铃每次多做一下加油！...