我身高178，体重140，我刚学篮球两个月，运球自己练还可以，可一上场就乱了，不知怎么过人，同学都叫我...

显示全部楼层 · 2013-5-10 21:08:38

打好中锋的话篮下的肉搏是必不可少的还有就是近框的投篮能力和罚球能力了
还要有很好的手感因为团队篮球一般过半场之后在半场进攻的过程中一般都是以中锋为基础来进攻的（外线也是需要保持良好的射手）后卫突破之后都是需要中锋去加以协助或者参与进攻的；一些需要的：坚持锻炼上肢和下肢的力量，弹跳和对篮板的保护作用是十分重要的、篮下要有一定的统治力下肢的地盘必须足够稳定可以练习蹲马步来提高自己的下肢力量
上肢力量的锻炼方法有很多的
健身房一般都有一定的器材的
多练习自己的投篮能力
篮下的进攻手段和一些勾手、打板和背身单打能力要懂得利用脚步去卡位为队友创造进攻的机会
。...

千问 · 2013-5-10 21:08:38

你的身高不适合打中锋啊，为什么叫你打中锋呢。既然学篮球了，就好好练，找准自己适合的位置，当然多上场练习心理也是需要的。...

千问 · 2013-5-10 21:08:38

运球多练不能急于求成，加强肌肉，看看NBA里的中锋例如霍华德，奥尼尔等，多练习吧，不懂追问...

千问 · 2013-5-10 21:08:38

在篮底下练擦板，勾手跳跃。。。练多了打中锋没问题...

千问 · 2013-5-10 21:08:38

运球运多了就好了，你不是很适合打中锋，太瘦弱，但是你可以练练脚步，持球不运球的脚步晃动，再练一下你的勾手，擦板和卡位，还要有一手不错的中投，可以客串组织，做内线轴心，相信这些对你来说不是很难...