我是个中学生身高1米60体重53斤有点胖，我想减肥

显示全部楼层 · 2009-8-11 20:33:25

不要节食，吃饭后不要睡觉，多喝开水。

千问 · 2009-8-11 20:33:25

节食，少吃点东西，21点后别吃东西

千问 · 2009-8-11 20:33:25

跟你说找事情做!!真的我前阵子忙到要死结果太瘦要狂吃东西增肥

千问 · 2009-8-11 20:33:25

最健康的不反弹的跑步我每天都跑15KM 1个月瘦了8KG

千问 · 2009-8-11 20:33:25

每天早上到吃饱为止，中午也吃饱差不多、最好别吃肉晚上吃的越少越好每天跳神1000 下（分四五次跳、每次几百下。中间休息半分钟。跳的时间不定。可以边看电视边跳）一星期有一两天、早上是边看电视边擦房间晚上9点后什么也不迟（包括水）大概都不要吃零食、受不了的花用水果代替吧平常饿的话就喝水睡前做仰卧起坐30-50下。还有晚上吃饭前最好喝杯水、或吃个苹果。饭后要站20-30分钟你早上也可以做仰卧起坐、跑步也行、但是跑步会胖小腿你现在有点太胖了最好节食减到20多斤才标准

千问 · 2009-8-11 20:33:25

减肥可以，但是要适度，过度减肥会伤害身体，太瘦男生也不喜欢。像你这样不算胖啦，你还年轻，还会长高，保持这个体重，或者减最多十斤就ok。如果真的想减，适量运动加合理膳食最好的，不仅减肥，还会让你越来越健康。再说等你再大一点，自然就会瘦的，相信我。

千问 · 2009-8-11 20:33:25

其实你现在是学生大家都告诉你别去减但是我觉得为了自信应该去但是发放最重要你每天早起注意饮食方法和量用健康的方法去这样可以让人健康还可以精力充沛在锻炼的长期坚持的过程还让人明白坚持不懈的道理希望你成功我的QQ306638993 有需要找我哈

千问 · 2009-8-11 20:33:25

53斤还胖？？？又不是53公斤！！！

千问 · 2009-8-11 20:33:25

其它都太麻烦，我有个好主意，每餐前空腹喝一杯蜂蜜水，记住，一定要餐前空腹！！！！！4天能减一斤哦！！找我！