我身高173，体重113，穿上长袖还不觉得，脱了衣服感觉很消瘦，也不是有给人有安全感。

显示全部楼层 · 2013-5-2 10:33:24

饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时...

千问 · 2013-5-2 10:33:24

在男士里你的休重算太轻了，建议你一定加强锻炼，在膳食注意营养的吸取。一个人如果吃的各方便都不少，又很注重营养健康，那就证明你肠胃吸取功能太差，根本不能吸取充分人休所需要的养份，这样建议去医院检查检查让医生帮你治疗改善。你如果是家族遗传有可能就没什么办法了。...

千问 · 2013-5-2 10:33:24

我和你体重一样的，身高也是，多打球，早上跑步，身体体力好就行，还有生活习惯要好。...

千问 · 2013-5-2 10:33:24

呵呵，可以去参加健身房，几个月后的你一定有会很结实的，给女生安全感。就每天花一两个小时去健身房就可以了，绝对有好的效果，我身边就有个这样的例子。...