本人128斤,身高168,想减到100斤,谁能告诉我一些方法么

显示全部楼层 · 2013-5-6 21:26:45

中午饭多吃蔬菜，控制晚上的食量，晚上吃一些水果，有助于肠道消化。然后每天应勤奋点，坚持每天做适量运动，仰卧起坐，跑步啊，之类的，做完运动后记得拍打拍打身上酸痛的地方。每天多喝水，但下午6点后就不要喝太多水了。早上起来用热水冲蜂蜜喝。养成以上习惯了，坚持上一个月可以瘦下来。切记，膳食一定要分配合理哦，不要吃垃圾食品。。...

千问 · 2013-5-6 21:26:45

我在用减肥腰带，其实就是那种串玉珠的红绳腰带，你编腰带的时候就以自己的腰围为准，假如你现在的腰围是2尺3，想减到1尺9，那么这个腰带的总长就是2尺3，在2尺3和1尺9之间每隔一厘米打一个结，也就是做成可以一厘米一厘米往里调节的那种，然后贴身系上。这样你吃东西的时候，只要稍微多吃一点，腰带就会有勒的感觉，你就不会多吃了。如果你需要出去吃饭，最好穿连身裤来配...

千问 · 2013-5-6 21:26:45

这个身高体重其实不用减的，最多到110就可以了，慢跑，快走，稍微控制下晚餐，很容易达到...

千问 · 2013-5-6 21:26:45

平时多锻炼身体，饮食规律点，不要暴饮暴食，多吃点蔬菜和水果，少吃太油腻的东西，尤其是垃圾食品，其实你不算胖的，健康最重要。...

千问 · 2013-5-6 21:26:45

你是男生还是女生，一般是适量运动且适当加量运动，饮食协调，膳食减肥。...