我今天刚14岁,体重47公斤（差不多50了最近没称过）,身高168 怎样锻炼肱二头肌肱三头肌和腹肌?

显示全部楼层 · 2013-5-7 09:59:54

身高168CM、体重47KG，在标准体重之下，14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提...

千问 · 2013-5-7 09:59:54

多运动打篮球最好你现在偏瘦而且你可以多练举一些重的东西练臂力...

千问 · 2013-5-7 09:59:54

练肌肉需要有专门的运动才行，肱三头肌最好是手掌掌向外做引体向上，腹肌最好是仰卧起坐，但是介于你年龄还未成年，不建议锻炼肌肉，因为比如同样四十岁的人，你的肌肉细胞会过早萎缩...

千问 · 2013-5-7 09:59:54

给你个建议，多打打篮球吧！真的有用...