周六就测试1000m跑实心球了我该干什么

显示全部楼层 · 2013-5-7 23:10:56

嗯。喝这两样只会补充一点能量。对你们的成绩稳定性影响不大。还是靠之前的训练。你这个情况已经很优秀了，在1000米时候让自己兴奋一点。4秒钟很容易就超越了。保证睡眠吃好就行。实心球肯定没问题。这两天再进行小幅度锻炼，不要受伤就好。...

千问 · 2013-5-7 23:10:56

应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。1000m考查考生心肺机能的项目，无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏分配体力，就能取得理想成绩。实心球是一项力量性和动作速度项目，实...

千问 · 2013-5-7 23:10:56

调整好心态，休息充足，这几天别做大量的运动，适当运动。当天比赛的时候调整自己的兴奋点，调整到最高状态，保持到比赛结束。喝完葡萄糖他可以促进你的有氧呼吸，但1000米是无氧呼吸，我估计效果不大，你临跑前可以喝红牛，跑完后可以和葡萄糖，但是和葡萄糖的时候肯定口渴。...

千问 · 2013-5-7 23:10:56

跑1000，开始尽全力跑，后面没力气了就注意摆臂和步子拉开。实心球嘛，主要靠腰部力量和推力，有3次机会嘛！好好调整一下...

千问 · 2013-5-7 23:10:56

当然是养精蓄锐啦...

周六就测试1000m跑 实心球了 我该干什么

周六就测试1000m跑实心球了我该干什么