我想知道怎么样能增强体质，还容易感冒啊，，，这个那个的啊，，求解

显示全部楼层 · 2012-7-22 21:42:34

1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。 2、全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。 3、天天五份蔬果。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。蔬菜可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨。 4、乳类制品为最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品。 5、人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。 6、此外，不要偏食而导致营养失调。均衡...

千问 · 2012-7-22 21:42:34

最简单有效的方法，一年四季用凉水洗脸！再就是多锻炼一下，学学打太极也很不错！...

千问 · 2012-7-22 21:42:34

多多运动...